この『ストレッチ』は、 足と腰の筋肉の両方を柔らかくできる方法です！！

"たくみ"が最もオススメするストレッチです♪

「なぜ、足の筋肉まで柔らかくする必要があるんだ？」

きっと、思われるかもしれませんね。

しかし！
『筋肉を柔らかくする＝ケガをしにくい』

と言っても過言ではありません！

ですが、体を柔らかくしておくことでケガを未然に防ぐことができます♪ それに腰痛の改善にも効果的ですから、いますぐやってみてください！

注意！！
始めのうちは、ほんの少しだけ体を倒しただけで痛いと思います。
誰でも最初はそんなものです♪

無理をせずに「イテテッ！」と思ったところでOKです！
実際に、"たくみ"もそうでした！

"たくみ"の場合は背中に"ものさし"が入っているかのようでした（笑）

１ヶ月目 足を広げれるところまで広げて、体を丸めるのではなく腰を折って伏せるようにしましょう。 ゆっくり体を伏せていき、「イテテッ」と思ったところで１０秒その姿勢をキープしてください！

２ヶ月目 "ひざ"を浮かさないように、背中を丸めるのではなく、腰を折って伏せる。 そろそろ、感覚がつかめましたか？

３ヶ月目 腰を折って伏せることで、写真のような形になります。 個人差がありますが、３ヵ月後には必ず写真のようになるはずです。